皮肤科医生免费问诊|腋臭护理与饮食调整指南

时间：2025-04-28 10:13:03 文章来源：临沂鲁南医院

　　饮食对体味的影响远超想象，以下三类调整方案值得尝试：

　　减少致味食物的摄入

　　洋葱、大蒜、咖喱等含硫化合物，会通过汗液排出加重异味;红肉消化后产生的酸性代谢物也会影响体味。建议每周设定2-3天素食日，用鱼肉、鸡肉替代红肉，烹饪时用姜、薄荷等清新调料替代重口味香料。

　　增加膳食纤维与水分

　　西兰花、苹果、燕麦等富含膳食纤维的食物能促进肠道排毒，减少毒素经皮肤代谢。每日饮水需达到1.5-2升，尤其在清晨空腹喝300ml温水，可加速新陈代谢。注意避免一次性大量饮水，分次小口饮用效果更佳。

　　针对性补充营养素

　　锌元素能抑制细菌活性，可通过牡蛎、南瓜子补充;维生素B族可调节脂质代谢，建议多吃糙米、鸡蛋。绿茶中的茶多酚、柠檬中的有机酸均有天然抑菌作用，每日饮用2杯绿茶或1杯柠檬水(水温不超过60℃)效果显著。

　　1、马上就约：

　　2、微信预约：关注“临沂鲁南医院”公众号

　　3、电话预约：拨打电话【0539-8313588】快速预约